Pleine conscience : Et si vous repreniez votre souffle ?
La pleine conscience n’est pas une mode, ni une technique compliquée.
C’est une pratique simple, laïque, validée scientifiquement, qui apprend à revenir à l’instant présent avec plus de clarté et de bienveillance.
Le Dr Jon Kabat-Zinn, médecin américain, a mis en place dès 1979 le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) à la clinique de réduction du stress du Massachusetts. Depuis, des milliers d’études scientifiques ont démontré l’efficacité de la pleine conscience sur la santé, le bien-être et la résilience psychologique.
Ses bienfaits sont nombreux
- diminution du stress, de l’anxiété et du burn-out,
- amélioration du sommeil et de la concentration,
- apaisement des douleurs chroniques,
- plus grande stabilité émotionnelle et meilleure qualité de vie.
Concrètement, les séances que je propose, en individuel ou en groupe, combinent :
- méditation guidée
- exercices de respiration
- marche en conscience
- mouvements en pleine présence
Ces pratiques permettent de cultiver l’attention, de renforcer l’équilibre émotionnel et de développer une présence plus apaisée à soi et aux autres.
La pleine conscience n’est pas une théorie : c’est une expérience.
Je vous invite à venir la vivre par vous-même, à travers des séances adaptées à votre rythme et à vos besoins.
