Le Heart Tracker : un biofeedback en temps réel
Lors des séances, j’utilise un Heart Tracker, un dispositif qui mesure votre rythme cardiaque et vous montre en direct vos progrès. Vous pouvez ainsi visualiser l’impact immédiat de votre respiration sur votre cœur et votre corps. Ce retour en temps réel renforce la motivation et accélère l’apprentissage.
En individuel ou en groupe, je vous accompagne pas à pas pour intégrer cette pratique dans votre quotidien.
Avec régularité, la cohérence cardiaque devient une véritable hygiène de vie, source de calme, d’énergie et de résilience.
Cohérence cardiaque : l’art de respirer pour retrouver équilibre et énergie
La cohérence cardiaque est une pratique de respiration guidée qui permet de réguler le rythme cardiaque et d’équilibrer le système nerveux. Popularisée par le Dr David O’Hare avec la méthode 3.6.5. (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes), elle est aujourd’hui largement utilisée en médecine, en entreprise et en accompagnement individuel.
Pourquoi ça marche ?
Lorsque nous respirons lentement et régulièrement, le cœur, le corps et l’esprit se synchronisent. Cet état de cohérence a des effets immédiats : baisse du stress, apaisement émotionnel (point mort émotionnel), regain de clarté mentale.
Les effets scientifiquement démontrés :
• diminution du stress chronique et de l’anxiété,
• baisse du cortisol (hormone du stress),
• augmentation de la DHEA (hormone antistress et vitalité),
• baisse de la tension artérielle,
• renforcement du système immunitaire,
• meilleure concentration, résilience et performance.
Et si vous faisiez l’expérience dès maintenant ? Prenez rendez-vous pour découvrir la cohérence cardiaque et ses bienfaits durables.